山口県のある中学校の女子バスケットボール部にて、リアライン・バランスシューズのトレーニング研究を実施しました。
トレーニング期間：
4週間（15分 X 3回 X 4週）
内容：
バランスシューズプログラム レベルI～III
レベルI： 両足でのスクワット、ランジ
レベルII： 足踏み運動、サイドステップ、前後ウォーク
レベルIII： 両足ジャンプ・着地
結果：
・反復横跳び：-1回
・垂直跳び：-0.9㎝
・右片脚幅跳び：＋6.8㎝
・左片脚幅跳び：＋6.4㎝ （チーム平均）
バスケットボールの競技特性上、水平方向の移動能力に改善が得られた点はとても良い効果と考えられます。中学生という年代で、体幹や下肢筋力も不十分な状態でこのような効果が得らたことは、今後さらに応用範囲が広がることと期待されます。
ジャンプ力と反復横跳びの効果が得られなかった点については、動作の変化なども含めて精査し、今後のプログラム改良につなげていきたいと思っています。
ReaLine リアライン ～からだのゆがみを科学する～ www.GLABshop.com
トレーニング期間：
4週間（15分 X 3回 X 4週）
内容：
バランスシューズプログラム レベルI～III
レベルI： 両足でのスクワット、ランジ
レベルII： 足踏み運動、サイドステップ、前後ウォーク
レベルIII： 両足ジャンプ・着地
結果：
・反復横跳び：-1回
・垂直跳び：-0.9㎝
・右片脚幅跳び：＋6.8㎝
・左片脚幅跳び：＋6.4㎝ （チーム平均）
バスケットボールの競技特性上、水平方向の移動能力に改善が得られた点はとても良い効果と考えられます。中学生という年代で、体幹や下肢筋力も不十分な状態でこのような効果が得らたことは、今後さらに応用範囲が広がることと期待されます。
ジャンプ力と反復横跳びの効果が得られなかった点については、動作の変化なども含めて精査し、今後のプログラム改良につなげていきたいと思っています。
ReaLine リアライン ～からだのゆがみを科学する～ www.GLABshop.com
0 件のコメント:
コメントを投稿